|
Kaltsiumi sisaldus |
mg / 100 g |
Keskmised korraga söödud kogused g-des |
mg kaltsiumi / päevas |
|
Aedviljad / salatid |
|||
|
Toores peakapsas |
230 |
50 |
115.00 |
|
Toores salatkress |
214 |
50 |
107.00 |
|
Toores ürtallikkress |
180 |
50 |
90.00 |
|
Võililleleht |
173 |
50 |
86.50 |
|
Keedetud peakapsas |
160 |
50 |
80.00 |
|
Toores porrulauk (roheline osa) |
120 |
50 |
60.00 |
|
Toores brokoli |
113 |
50 |
56.50 |
|
Toores fenkol |
109 |
50 |
54.50 |
|
Toores lehtpeet |
103 |
50 |
51.50 |
|
Toores portulak |
95 |
50 |
47.50 |
|
Toores spinat |
93 |
50 |
46.50 |
|
Toores varsseller |
80 |
50 |
40.00 |
|
Toores sigur |
68 |
50 |
34.00 |
|
Toores kaalikas |
66 |
50 |
33.00 |
|
Toores porrulauk (valge osa) |
60 |
50 |
30.00 |
|
Keedetud kaalikas |
59 |
50 |
29.50 |
|
Toores naeris |
59 |
50 |
29.50 |
|
Toores mustjuur |
58 |
50 |
29.00 |
|
Keedetud mustjuur |
58 |
50 |
29.00 |
|
Toores käharkapsas |
57 |
50 |
28.50 |
|
Keedetud naeris |
55 |
50 |
27.50 |
|
Toores juurseller |
55 |
50 |
27.50 |
|
Keedetud juurseller |
51 |
50 |
25.50 |
|
Keedetud käharkapsas |
51 |
50 |
25.50 |
|
Tärklist sisaldavad toiduained / kaunviljad / teraviljad/seemned |
|||
|
Mooniseemned |
1460 |
10 |
146.00 |
|
Seesamiseemned |
783 |
10 |
78.30 |
|
Goa-tiibuba |
530 |
50 |
265.00 |
|
Päevalilleseemned |
360 |
10 |
36.00 |
|
Amarant (rebashein) |
214 |
50 |
107.00 |
|
Soja |
201 |
50 |
100.50 |
|
Linaseemned |
198 |
10 |
19.80 |
|
Aedoad |
197 |
50 |
98.50 |
|
Kikerherned |
140 |
50 |
70.00 |
|
Valged oad |
105 |
50 |
52.50 |
|
Läätsed |
74 |
50 |
37.00 |
|
Sojaidud |
32 |
50 |
16.00 |
|
Kaltsiumi sisaldus |
mg / 100 g |
Keskmised korraga söödud kogused g-des |
mg kaltsiumi / päevas |
|
Maitsetaimed |
|||
|
Marjoraan |
2500 |
5 |
125.00 |
|
Basiilik |
2070 |
5 |
103.50 |
|
Tüümian |
2070 |
5 |
103.50 |
|
Salvei |
1770 |
5 |
88.50 |
|
Kaneel |
1600 |
5 |
80.00 |
|
Rosmariin |
1470 |
5 |
73.50 |
|
Estragon |
1300 |
5 |
65.00 |
|
Till |
1170 |
5 |
58.50 |
|
Kõrvenõges |
713 |
5 |
35.65 |
|
Mets-kassinaeris |
505 |
5 |
25.25 |
|
Teeleht |
412 |
5 |
20.60 |
|
Paljas võõrkakar |
372 |
5 |
18.60 |
|
Petersell |
179 |
10 |
17.90 |
|
Valge iminõges |
166 |
5 |
8.30 |
|
Kuivatatud sibul |
162 |
10 |
16.20 |
|
Põld-võõrkapsas (rukola) |
160 |
5 |
8.00 |
|
Murulauk |
129 |
10 |
12.90 |
|
Karulauk |
76 |
5 |
3.80 |
|
Kuivatatud puuviljad/pähklid/seemned |
|||
|
Seesam |
1500 |
15 |
225.00 |
|
Mandel |
234 |
15 |
35.10 |
|
Sarapuupähkel |
225 |
15 |
33.75 |
|
Rosin |
161 |
10 |
16.10 |
|
Kuivatatud viigimari |
160 |
10 |
16.00 |
|
Pistaatsiapähkel |
130 |
15 |
19.50 |
|
Kuivatatud aprikoos |
75 |
5 |
3.75 |
|
Kala/muna |
|||
|
Sprott |
1700 |
50 |
850.00 |
|
Sardiinid õlis |
330 |
20 |
66.00 |
|
Kilu |
170 |
100 |
170.00 |
|
Kanamuna kollane |
140 |
25 |
35.00 |
|
Võrdluseks piimatooted |
|||
|
Parmesan 36,6 % |
1107 |
10 |
110.70 |
|
Gruyère/emmenthal 45 % (nn kõvad juustud) |
1029 |
30 |
308.70 |
|
Roquefort (sinihallitusjuust) |
662 |
30 |
198.60 |
|
Camembert 45% (nn pehme juust) |
382 |
30 |
114.60 |
|
Lambapiim |
198 |
200 |
396.00 |
|
Pühvlipiim |
195 |
200 |
390.00 |
|
Rasvatustatud maitsestamata jogurt |
143 |
180 |
257.40 |
|
Kitsepiim |
127 |
200 |
254.00 |
|
Täispiim |
120 |
200 |
240.00 |
|
Rasva sisaldusega jogurt |
120 |
180 |
216.00 |
|
Rasvatu piim |
118 |
200 |
236.00 |
|
Allikas |
|||
|
Sandoz-Wander Pharma SA |
|||
|
Souci.Fachmann.Kraut Ed. Med Pharm |